JAKARTA – Kopi kerap menjadi pilihan minuman yang dimaksud dikonsumsi ketika sahur oleh sebagian orang. Secara umum, tak ada larangan pada Islam yang dimaksud melarang seseorang untuk minum kopi pada waktu sahur.
Namun, dari segi kesehatan, konsumsi kopi pada waktu sahur perlu diperhatikan dengan beberapa pertimbangan agar bukan berdampak buruk pada tubuh selama berpuasa. Saat menjalankan puasa di dalam bulan Ramadan, memilih makanan lalu minuman yang dimaksud tepat ketika sahur menjadi faktor penting untuk menjaga kondisi tubuh juga stamina sepanjang hari.
Mengingat kopi mengandung kafein, berbagai orang ragu apakah konsumsi minuman ini mampu berdampak negatif atau justru membantu pada menjalani puasa. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan, yang dimaksud dapat membantu menangkal radikal bebas di tubuh, dan juga mempunyai efek samping yang tersebut perlu diperhatikan, khususnya bagi orang yang tersebut sensitif terhadap zat ini.
Berikut beberapa pertimbangan minum kopi pada waktu sahur agar tidak ada berdampak buruk pada tubuh selama puasa dilansir dari Health, Mingguan (16/3/2025).
Apakah Boleh Minum Kopi pada waktu Sahur?
1. Memperhatikan Asupan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi
Karena kopi bersifat diuretik, penting untuk masih memenuhi keperluan cairan tubuh dengan minum cukup air putih setelahnya mengonsumsi kopi. Disarankan untuk minum dua hingga tiga gelas air putih pasca sahur agar tubuh tetap saja terhidrasi dengan baik selama puasa.
2. Hindari Kopi yang mana Punya Permasalahan Lambung
Bagi yang tersebut memiliki permasalahan asam lambung atau maag, sebaiknya menghindari kopi ketika sahur sebab dapat memperburuk gejala seperti perut kembung, nyeri ulu hati, juga asam lambung naik. Jika masih ingin minum kopi, pilihlah kopi yang dimaksud rendah asam atau kopi yang mana dicampur dengan susu untuk mengempiskan efek iritasi pada lambung.
3. Pilih Jenis Kopi yang Lebih Ramah untuk Tubuh
Tidak semua jenis kopi memberikan efek yang mirip pada tubuh. Jika ingin tetap saja menikmati kopi pada waktu sahur, sebaiknya memilih kopi dengan kadar kafein yang dimaksud tambahan rendah, seperti kopi decaf (kopi tanpa kafein), kopi arabika yang mana memiliki komposisi kafein lebih banyak rendah melebihi robusta, lalu kopi dengan tambahan susu untuk menurunkan keasaman lalu memperlambat penyerapan kafein.
4. Hindari Kopi yang Terlalu Manis
Banyak orang yang digunakan menambahkan gula berlebih atau pemanis buatan di kopi mereka. Padahal, konsumsi gula berlebihan ketika sahur sanggup menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dimaksud dihadiri oleh dengan penurunan energi secara besar di dalam siang hari. Jika ingin minum kopi ketika sahur, sebaiknya kurangi pemakaian gula atau pilih pemanis alami seperti madu.
5. Jangan Minum Kopi dengan Perut Kosong
Minum kopi di keadaan perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung yang mampu menyebabkan rasa mual, perih, juga ketidaknyamanan sepanjang hari. Oleh lantaran itu, apabila ingin mengonsumsi kopi ketika sahur, sebaiknya dikonsumsi pasca makan untuk mengempiskan efek negatifnya pada lambung.
