Puasa Lancar Tanpa Lemas! Begini Cara Melindungi Stamina pada Tengah Ramadan

JAKARTA – Ramadan sudah memasuki pertengahan bulan, serta tubuh mulai beradaptasi dengan ritme baru di pola makan lalu tidur. Sepanjang hari, metabolisme bekerja menyesuaikan diri agar masih bertenaga selama beraktivitas. Namun, meskipun tubuh telah terjadi beradaptasi, menjaga kebugaran masih menjadi prioritas agar ibadah sanggup dijalankan dengan optimal hingga akhir Ramadan.

Seiring berjalannya waktu, sejumlah orang mulai lengah menjaga pola makan yang sehat, seperti berbuka dengan makanan berat yang mana kurang terkontrol atau melewatkan sahur. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti kembung, masuk angin, kemudian ketidakseimbangan energi yang menimbulkan puasa terasa tambahan berat.

Oleh dikarenakan itu, penting untuk tetap saja menjaga keseimbangan asupan gizi lalu memilih makanan dan juga minuman yang tersebut dapat menyokong daya tahan tubuh. Untuk menjaga kenyamanan selama berpuasa, mengonsumsi Bejo Jahe Merah pada waktu sahur lalu berbuka dapat menjadi solusi tepat. Kandungan jahe merah yang dimaksud menghangatkan, dan juga kurma yang digunakan memberi energi membantu menjaga daya tahan tubuh agar ibadah tetap saja lancar hingga akhir Ramadan.

dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit di dalam Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo sekaligus health content creator mengungkapkan kerentanan tubuh selama berpuasa dalam bulan suci. “Penelitian menunjukan bahwa hitungan masuk angin juga gangguan pencernaan sanggup meningkat dalam bulan Ramadan (ketika berpuasa), akibat ada inovasi dari waktu dan juga total makanan yang dimaksud biasa kita konsumsi,” tutur dr. Adam.

Sahur mempunyai peran krusial pada menjaga energi sepanjang hari. Namun, di tempat pertengahan Ramadan tiada sedikit yang tersebut memilih melewatkan sahur dengan harapan mengandalkan makanan dari waktu malam sebelumnya. Padahal, sahur yang tersebut baik menurunkan risiko gangguan kemampuan fisik seperti masuk angin kemudian lemas akibat perut kosong terlalu lama. Penting juga menjaga asupan yang mana tidaklah cuma mengenyangkan, tetapi juga membantu tubuh tetap saja prima sepanjang hari.

Saat berbuka, memilih makanan yang tersebut tepat juga penting. Nabi Muhammad SAW menganjurkan berbuka dengan kurma. Anjuran ini tepat oleh sebab itu kurma diperkaya isi gula alami yang mana cepat diserap tubuh, membantu mengatasi energi dengan cepat. Selain itu, untuk menjaga kondisi tubuh pencernaan, jahe merah juga dapat menjadi pilihan, oleh sebab itu bisa saja menurunkan kembung, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Dokter Adam menambahkan tips untuk tetap saja sehat selama berpuasa dengan menjaga keseimbangan nutrisi. “Selain istirahat cukup serta nutrisi yang dimaksud optimal, menggunakan herbal seperti jahe merah juga kurma ternyata juga bisa jadi membantu untuk kondisi seperti ini, juga bisa saja mengupayakan sistem imun. Jahe merah dapat berperan sebagai anti peradangan, menghangatkan tubuh, dan juga bisa saja membantu pencernaan. Dari segi medis, kurma mengandung penangkal radikal seperti asam fenolat serta flavonoid yang digunakan membantu tubuh melawan radikal bebas lalu menggalang sistem metabolisme,” jelasnya.

Banyak orang mengeluhkan perut begah menimbulkan puasa terasa lebih tinggi berat, sehingga menggerakkan dia untuk berbuka dengan menu yang tersebut tak seimbang. Namun hal ini justru menambah komposisi gas di tempat sistem pencernaan. Di kala ini melanda, Bejo Jahe Merah dengan isi jahe merahnya dapat membantu merangsang enzim pencernaan, sehingga perut terasa lebih besar nyaman dan juga proses pencernaan menjadi lebih lanjut lancar. Jahe merah membantu menghangatkan tubuh, mengempiskan risiko kembung dan juga mual, dan juga menggalang daya tahan tubuh dengan isi antioksidannya. Mengonsumsinya pada waktu sahur serta berbuka dapat membantu tubuh tetap saja bugar sepanjang hari selama puasa.

Selain itu, Bejo Jahe Merah juga diperkaya kurma yang tersebut cepat diserap tubuh, menjaga keseimbangan gula darah, kemudian membantu memulihkan kondisi pasca seharian berpuasa. Kurma sendiri mempunyai keistimewaan di ajaran Islam kemudian dianjurkan sebagai makanan berbuka oleh Nabi Muhammad SAW. Kombinasi jahe merah kemudian kurma pada Bejo Jahe Merah dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kemampuan fisik selama Ramadan.