Ibukota Indonesia – Sering kali, keinginan untuk menyenangkan pemukim lain memproduksi seseorang lupa pada dirinya sendiri.
Niat awalnya mungkin saja sekadar ingin membantu, menjaga hubungan baik, atau menyavoid konflik. Tapi kalau terus dibiarkan, kebiasaan ini bisa saja menciptakan lelah secara emosional.
Setiap kali ada ajakan atau permintaan tambahan, rasanya sulit untuk menolak. Padahal, hati sebenarnya sedang tidak ada siap atau ingin menolak. Namun, rasa bersalah kemudian takut dianggap tidak ada peduli rutin kali menimbulkan seseorang terus mengiyakan, walau harus mengorbankan kenyamanan diri sendiri.
Kalau kondisi ini terasa akrab bagi Anda, tenang belaka sejumlah pemukim pernah mengalaminya. Kabar baiknya, kebiasaan ini bisa jadi diubah. Berikut beberapa cara yang dimaksud bisa saja dicoba untuk perlahan-lahan berhenti jadi people pleaser, tanpa merasa bersalah atau memproduksi hubungan jadi renggang.
1. Buat batasan yang mana sehat
Penting untuk tahu batasan diri. Pikirkan hal-hal yang tersebut bisa jadi juga tidaklah sanggup dilakukan, tak lama kemudian ungkapkan dengan jelas ke penduduk lain. Misalnya, apabila sedang sibuk, tak diperlukan memaksakan diri untuk membantu. Katakan sekadar dengan sopan, “maaf, saya belum bisa jadi bantu sekarang”.
2. Mulai dari hal kecil
Tidak penting dengan segera berubah total. Mulailah dari hal-hal sederhana, seperti menolak permintaan kecil, menyampaikan pendapat, atau memohon bantuan ketika butuh. Semakin banyak melatih diri, lama-lama akan terbiasa serta lebih banyak percaya diri untuk berkata “tidak” ketika memang benar tidak ada sanggup.
3. Tahu prioritas
Luangkan waktu untuk berpikir tentang mana yang digunakan penting dan juga mana yang tersebut mampu ditunda. Menyenangkan pendatang lain memang sebenarnya baik, tapi bukanlah berarti harus mengorbankan hal-hal yang tersebut jadi prioritas pribadi. Menolak ajakan bukanlah berarti egois melainkan itu adalah bentuk menghargai waktu juga energi diri sendiri.
4. Latih diri dengan pikiran positif
Kalau mulai merasa bersalah ketika ingin menolak, coba tenangkan diri dengan kalimat positif. Ingatkan diri bahwa beristirahat bukanlah kesalahan, dan juga bukan harus terus-menerus ada untuk semua khalayak setiap saat. Kita juga butuh ruang untuk diri sendiri.
5. Jangan segera menjawab
Kalau ada yang dimaksud minta bantuan atau ajakan, tidak ada harus dengan segera jawab. Katakan, “boleh saya pikir-pikir dulu?” atau “saya cek jadwal dulu, ya.” Memberi waktu sejenak mampu bantu menganggap situasinya dengan lebih tinggi jernih dan juga mengurangi tindakan yang dimaksud terburu-buru.
6. Perhatikan pola hubungan
Coba perhatikan, apakah ada orang-orang yang dimaksud hanya sekali datang pada waktu butuh bantuan tapi jarang memberi dukungan balik? Kalau iya, mungkin saja telah waktunya untuk lebih lanjut tegas. Kita punya hak untuk merawat diri lalu tiada harus selalu tersedia untuk semua orang.
7. Tolak tanpa penting banyak alasan
Saat ingin menolak, cukup komunikasikan secara sopan tanpa harus alasan panjang. Misalnya, “terima kasih telah mengajak, tapi saya belum mampu ikut". Semakin sejumlah penjelasan, kadang justru membuka ruang untuk didesak kembali.
Artikel ini disadur dari Sering sulit bilang tidak? ini cara berhenti jadi “people pleaser”
